La quête d’un sommeil paisible et régénérant est un défi auquel beaucoup se trouvent confrontés à un moment ou à un autre de leur vie. L’insomnie peut transformer nos nuits en longues épreuves éveillées, laissant derrière elle une traînée de fatigue et de frustration. Il existe un éventail de solutions, allant des remèdes naturels aux médicaments. Cependant, il est primordial d’être informé et conscient des effets, des contre-indications et des précautions qui peuvent être nécessaires.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil qui devient un enjeu de santé publique. C’est le sentiment d’avoir mal dormi. Il se manifeste de diverses manières :
- Des difficultés à s’endormir.
- Des réveils nocturnes (un ou plusieurs).
- Un réveil trop matinal.
Les conséquences de ces insomnies sont multiples, notamment, la sensation d’un sommeil moins régénérateur. Ainsi que de la fatigue, somnolence, nervosité, altération de la concentration et de la mémoire lors de la journée suivante.
L’insomnie peut se manifester brièvement à la suite d’événements perturbants, tels qu’une contrariété passagère, un deuil ou une maladie temporaire. Cependant, il existe également des cas plus durables.
Lorsque ces problèmes surviennent plus de 3 fois par semaine, pendant plus de 3 mois, on parle d’insomnie chronique. Si ce problème est souvent associé à l’âge adulte, il ne faut pas négliger la possibilité de troubles similaires chez les enfants.
Les compléments alimentaires contre l’insomnie
La mélatonine
La mélatonine, une arme puissante dans la lutte contre l’insomnie, se démarque avec son rôle naturel dans la régulation du cycle veille/sommeil. Dans les cas où la dose dépasse 2 mg, elle est considérée comme un médicament, sinon, elle est considérée comme un complément alimentaire. Contrairement à la mélatonine produite par notre cerveau, celle vendue en pharmacie est synthétique. Néanmoins, soyez attentif aux contre-indications.
Les extraits de plantes
L’association de la mélatonine avec des extraits de plantes est fréquente, bien que ces derniers soient aussi commercialisés indépendamment. Eschscholzia, valériane, passiflore, rhodiole, houblon : un large choix s’offre à vous dans les pharmacies et les boutiques bio. Les formules se sont modernisées, passant des tisanes traditionnelles aux gélules, comprimés, ou à de la mélatonine sous forme de gomme au goût délicieux.
Les médicaments contre l’insomnie
Ces médicaments offrent l’assurance des normes pharmaceutiques strictes.
Donormyl et ses équivalents génériques
La doxylamine (Donormyl et ses génériques), appartenant à la catégorie des antihistaminiques sédatifs, permet de lutter contre l’insomnie. Elle est également utilisée contre les nausées de la grossesse. Cependant, elle a des effets secondaires et présente des risques de double emploi avec certains antiallergiques.
Euphytose
Malgré sa composition à base de plantes, l’Euphytose est considéré comme un médicament. Bien qu’il ne soit plus remboursé depuis 2006, il continue de trôner dans les rayons, accessible sans ordonnance.
Il faut savoir que les médicaments à base de plantes s’appuient sur des usages traditionnels et ne nécessitent pas de preuves scientifiques concernant leur efficacité.
Tranquital
Moins connu et plus difficile à trouver, le Tranquital repose aussi sur une formule à base de plantes, mais plus simple.
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour vous guider vers la solution qui convient le mieux à votre cas.