Savez-vous que 25 % des Français déclarent avoir des troubles du sommeil ? En réalité, ils sont plus nombreux au regard des 50 % de Français qui disent se sentir fatigués en journée. C’est un problème qui ne doit pas être pris à la légère, car il peut être la cause d’un état de fatigue important, de problèmes de santé, voire être la cause d’accidents. Pourtant, il n’est pas difficile de mieux dormir avec des remèdes naturels. Dans cet article, nous allons parler des plantes qui vous aident à mieux dormir.
Comment les plantes influencent-elles notre sommeil ?
Si l’on fait abstraction de certaines plantes qui ont un effet sédatif puissant, les herboristes et naturopathes préfèrent les plantes plus douces qui agissent sur les éléments perturbateurs du sommeil. D’abord, ils vont permettre aux muscles de notre corps de se détendre pour être complètement relâché. Ensuite, ces plantes vont permettre d’agir sur le système nerveux et le cerveau afin de favoriser le « lâcher prise ». Enfin, certaines de ces plantes vont aider à améliorer la qualité de votre sommeil en évitant les réveils nocturnes.
Le coquelicot
Il va aider à lutter contre les insomnies en favorisant l’endormissement. En effet, cette plante a pour effet de calmer la nervosité chez les personnes.
L’herbe à chat
La racine de valériane est beaucoup utilisée en herboristerie. C’est un excellent décontractant musculaire. Cette plante va vous aider à lutter contre les réveils nocturnes et donc améliorer la qualité de son sommeil.
La passiflore
Cette plante est très utile, car elle favorise le « lâcher prise ». Elle va vous aider à vous endormir
plus rapidement en empêchant de tourner en boucle dans vos réflexions.
L’aubépine
Tout comme le Coquelicot, cette plante va vous aider à calmer le stress et l’anxiété et favoriser
l’endormissement. Elle est idéale notamment pour les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil parce qu’elles entendent les battements de leurs cœurs ou parce qu’elles ressentent des palpitations. Cette plante est également conseillée pour les personnes qui font des cauchemars.
La marjolaine
Cette plante a une action sur le système digestif, on la conseille à tous ceux qui ont du mal à
s’endormir à cause de problèmes de digestion. On la conseille également à tous ceux qui font un
repas trop copieux le soir.
La camomille
En plus de ses vertus anti-inflammatoires, la camomille a également des effets apaisants et permet de s’endormir plus facilement. Cette plante entre dans la composition de la plupart des tisanes pour le sommeil tout comme le tilleul et la verveine.
Comment utiliser les plantes pour le sommeil ?
L’une des manières les plus connues de profiter des bienfaits des plantes sur le sommeil, c’est de
les consommer le soir en tisane. Pour cela, il suffit de placer les fleurs ou les feuilles des plantes
séchées dans de l’eau bouillante et de les faire infuser quelques minutes. Dans les herboristeries, vous trouverez des tisanes spéciales pour le sommeil qui mélangent plusieurs variétés de plantes. Il est également possible de trouver des concentrés de plantes dont on diluera quelques gouttes dans de l’eau ou que l’on placera directement sous la langue.