Véritable star des centres de loisirs, le trampoline attire les foules durant les évènements. Petits et grands s’essaient à des sauts et des acrobaties sur ce support souple par pur plaisir. Mais les avantages du trampoline ne se limitent pas à la distraction. Certaines personnes l’utilisent régulièrement pour perdre du poids, pour diminuer le stress ou pour faire de l’exercice. Cet équipement peut s’avérer très pratique, à condition de savoir l’utiliser correctement. Je vous propose de mieux comprendre le trampoline et de découvrir ses vertus cachées.
Trampoline : comment fonctionne-t-il concrètement ?
Vous avez sans doute déjà vu un trampoline dans les fêtes foraines ou les espaces de loisir dans lesquels vous emmenez vos enfants. Si vous n’avez pas encore approfondi leur fonctionnement, je vous explique brièvement comment ça marche. Tout d’abord, il s’agit d’une structure soutenue par des poutres en acier avec des fixations à ressort ou en élastique ou à corde, selon le modèle. Sur ce quadrillé, une toile très résistante, mais souple, s’étale à l’horizontale.
Dans son rôle premier, un trampoline sert avant tout à réaliser des sauts simples ou complexes (qu’on appelle communément des sauts périlleux). C’est pourquoi les enfants aiment passer du temps dessus. En matière de sauts, certains modèles peuvent permettre de réaliser des acrobaties incroyables à plusieurs mètres en hauteur. Quant à la capacité de la structure, certains modèles sont destinés à des usages récréatifs et d’autres à des usages plus professionnels. Par ailleurs, il existe un poids limite à ne pas dépasser, selon le type de trampoline. Il définit le poids maximum supporté par la toile.
Parmi les autres caractéristiques à connaître sur le trampoline figure aussi le filet de sécurité. Il est installé pour éviter des chutes accidentelles qui se produisent lorsqu’une personne est éjectée de la toile. Le filet de sécurité quadrille donc le trampoline à l’extérieur et sa hauteur varie en fonction du modèle sélectionné. Sur la toile de saut, vous pouvez également voir un cercle d’une autre couleur que la toile (souvent jaune ou vert). Elle définit la zone idéale de saut pour éviter les accidents. Il est également interdit de sauter sur les bords, au niveau des fixations, pour ne pas se blesser.
Des modèles réduits existent également, comme les mini-trampolines installés dans les salles de sport ou chez les kinésithérapeutes (à usage thérapeutique). De nombreux hommes d’affaires ont également compris l’intérêt du trampoline et n’hésitent pas à installer un petit modèle dans leur bureau, afin de traiter leurs mails tout en sautillant.
Des usages anti-stress du trampoline
De plus en plus de particuliers décident d’installer un trampoline chez eux. Cette décision s’explique par les nombreux avantages qu’il procure. En effet, il ne sert pas uniquement à s’amuser : c’est aussi un véritable antidépresseur et un anti-stress. Je vous recommande de découvrir le trampoline anti-stress Bellicon si vous êtes en quête de bien-être au quotidien. Il s’agit d’un modèle réduit que vous pouvez installer chez vous sans difficulté. Très pratique pour remplacer une activité sportive, ce trampoline anti-stress convient aux femmes comme aux hommes. En cas de doute, vous pouvez demander conseil à votre médecin, notamment si vous avez des problèmes cardiaques.
Des centres de remise en forme disposent aussi de ces petits trampolines anti-stress. Les personnes peuvent y faire des petits sauts, des oscillations et des mouvements libres. Ces activités stimulent différents muscles du corps humain et améliorent progressivement l’humeur (d’où les effets anti-stress tangibles).
Pour lutter contre le stress permanent, vous pouvez faire du trampoline chez vous dès le matin au réveil, ou le soir après le travail. Cela va vous permettre de bien débuter la journée et de la finir dans les meilleures conditions possibles. Pour garder le moral toute la semaine, vous pouvez aussi en faire le week-end en rythmant chaque séance de trampoline avec de la bonne musique. Pour la durée, 10 à 30 minutes de trampoline suffisent pour déstresser.
Le trampoline, un véritable équipement de sport
Il n’y a pas que le vélo, le tapis de course et les divers appareils de musculation qui sont qualifiés d’outils pour le sport. Le trampoline entre également dans la gamme des accessoires pour garder la forme et perdre du poids. Étant donné que vous pouvez faire différents mouvements sur le trampoline, vous allez forcément solliciter plusieurs muscles. Sur le long terme et avec de la pratique, vous pouvez même affiner votre silhouette en faisant du trampoline, mais pas uniquement.
Les sauts sur un trampoline n’améliorent pas uniquement l’humeur. Ils vous permettent aussi de travailler la partie inférieure de votre corps : les jambes, les cuisses et les fessiers. Cependant, des coachs sportifs doivent superviser les séances d’entraînement avec un trampoline. Vous pouvez ainsi faire des exercices ciblés, à l’image du jumping, des abdos et des jumpings squats. Les salles de musculation et d’entraînement en sont d’ailleurs équipées parce que cet appareil permet de réaliser plus facilement certains exercices.
Pour perdre du poids en faisant du trampoline, vous devez pratiquer durant environ 10 à 15 minutes par jour. Si vous visez une perte de calories, notez qu’une séance de 15 minutes fait brûler environ 300kcal. Pour que la méthode soit efficace, vous devez aussi surveiller votre alimentation et votre hygiène de vie en général. Je vous conseille de demander l’avis d’un coach pour trouver le bon rythme.
Pourquoi utiliser un trampoline au quotidien ?
Les atouts du trampoline sont nombreux. En plus de ses bienfaits sur la santé, c’est également un investissement rentable. Il ne nécessite aucun entretien en particulier, à part le fait de vérifier les attaches, les ressorts et l’état de la toile. Par ailleurs, c’est aussi une solution très économique, car il ne consomme aucune énergie. Contrairement d’autres équipements de sport, celui-ci n’a besoin d’aucune énergie pour fonctionner.
Léger et facile à transporter, vous pouvez installer le trampoline n’importe où. Que ce soit dans votre chambre, dans le salon ou dans le jardin, vous restez libre de profiter des avantages de cet équipement dans les endroits que vous aurez choisis. Je vous conseille néanmoins de ne pas l’installer en hauteur. Une mauvaise chute peut vous faire basculer. Privilégiez plutôt les surfaces planes et bien dégagées.
Pour les trampolines de jeu destinés aux enfants, il est préférable de les installer à l’extérieur. Leur taille est souvent plus imposante et nécessite plus d’espace. Ainsi, les enfants pourront s’amuser en plein air durant les beaux jours. Cet équipement doit cependant être remballé avant l’hiver et placé en intérieur si vous disposez de suffisamment de place.
Utiliser un trampoline permet alors de s’occuper, de faire du sport, de réduire le stress et de vivre plus sainement. Ce sont autant d’avantages qui permettent d’améliorer votre vie dans son ensemble.
Comment débuter dans les figures sur trampoline ?
De nos jours, le trampoline s’invite aussi dans les spectacles. Des experts réalisent des figures acrobatiques qui amusent et intéressent le public. Cet équipement devient alors un nouveau moyen de s’évader pour les artistes. À cet effet, vous pouvez vous initier à cette nouvelle discipline. Cette activité est cependant recommandée pour les personnes agiles et aventureuses.
Les figures sur trampoline se font souvent en freestyle. Vous êtes donc libre de créer vos figures, de les imaginer et de les réaliser. Il vous faut néanmoins beaucoup d’exercices et des séances d’entraînement pour que les enchaînements soient parfaits.
Voici un petit guide pour faire des figures sur trampoline :
- testez la portée de vos sauts,
- réalisez des figures en faisant des sauts périlleux vers l’avant puis vers l’arrière,
- approfondissez les sauts et faites des figures en l’air.
Ces conseils sont destinés à ceux qui savent déjà comment faire du trampoline. Pour les débutants, voici quelques pistes :
- soyez pieds nus sur le trampoline et écartez les bras,
- sautez légèrement afin d’atterrir sur vos pieds,
- trouvez votre équilibre,
- sautez en atterrissant sur les fesses, puis atterrissez de nouveau sur vos pieds.
Ces consignes sont pratiques sur les trampolines de jeu. Sur les trampolines antistress de taille réduite, les grandes acrobaties ne sont pas permises pour les débutants. Vous allez uniquement faire des sauts réduits qui ressemblent à des exercices physiques. Les oscillations sont aussi autorisées, à condition de ne pas tomber.
