Se muscler facilement grâce à l’électrostimulation, c’est la promesse des appareils disposant de cette technologie. Comment bien les utiliser pour profiter de leurs bénéfices et répondre à des besoins spécifiques ?
Définition de l’électrostimulation
L’électrostimulation permet aux muscles de se contracter grâce à un courant électrique. Ce courant va se propager et engendrer une contraction assez forte du muscle. Sa puissance peut aller jusqu’à 150 hertz, tandis que celle envoyée par le cerveau, lors d’un effort de musculation classique, est de 65 hertz.
Les appareils se présentent souvent sous forme de ceinture avec des électrodes à placer directement sur les muscles à faire travailler. La musculation serait plus radicale et « rapide » avec un appareil d’électrostimulation mais pourquoi utilisé ce type d’appareil ?
Se muscler efficacement
La première utilisation est bien entendu pour le renforcement musculaire. Mais attention : il ne suffit pas de s’asseoir dans son canapé et d’attendre que l’appareil d’électrostimulation fasse le travail ! Les professionnels conseillent de réaliser des mouvements en simultanés avec la contraction effectuée par l’électrosimulateur.
Celle-ci va permettre d’accroître les contractions musculaires et donc d’amplifier le bénéfice de l’activité sportive. L’utilisateur peut régler l’intensité de l’électrostimulation selon son besoin. Généralement, l’appareil dispose de plusieurs programmes d’entraînement, adaptés à différents niveaux.
Récupérer après une séance de sport
L’électrostimulation peut également servir à la récupération sportive : après une séance de sport intensive, elle va permettre de drainer les muscles et ainsi de diminuer les courbatures, en attendant la prochaine séance.
Soulager des douleurs
C’est une utilisation assez méconnue mais l’électrostimulation est parfois prescrite à des patients en rééducation ou qui souffrent de maux de dos. Les appareils d’électrostimulation vont agir en douceur sur les muscles endommagés et soulager les douleurs chroniques. Dans ce cadre, leur utilisation doit toujours être approuvée et ordonnée par le corps médical.
Pas pour tout le monde ?
L’électrostimulation n’est pas un dispositif anodin et il est déconseillé pour les populations fragiles comme :
- Les enfants et adolescents en croissance
- Les femmes enceintes
- Les personnes atteintes d’un cancer
- Les personnes épileptiques
- Les personnes ayant des problèmes cardiaques
Il est recommandé de consulter un médecin avant toute utilisation. Par ailleurs, il ne faut pas placer les électrodes sur des zones sensibles comme le coeur ou les parties intimes, pour éviter les blessures.
Quel électrostimulateur choisir ?
Les électrostimulateurs ont de plus en plus la côte et on en retrouve pour tous les prix. Les meilleurs appareils ont généralement un coût élevé. De 50€ à 500€ pour un modèle professionnel. Deux types de courant sont utilisés :
Le choix d’un appareil devra être fait en fonction de l’objectif recherché (musculation récupération ou rééducation).
