Pendant la saison hivernale, notre système immunitaire se montre plus vulnérable et fragile. Grippe, rhinopharyngite, gastro-entérite… De nombreuses maladies peuvent surgir. Mais rassurez-vous ! à Vos défenses immunitaires peuvent vous aider à combattre ces différentes épidémies. N’hésitez pas à miser sur les remèdes de grand-mère et les astuces naturelles pour renforcer votre système. Dans cet article, je vous ai concocté les meilleures solutions naturelles pour améliorer votre immunité avant la baisse des températures.
La gelée royale
Quoi de mieux que la gelée royale pour réduire le risque d’infection hivernale ? Naturellement riche en zinc, lipides, vitamines et acides aminés, cet aliment phare de la reine des abeilles apporte de multiples bienfaits grâce à sa composition. Ce complément alimentaire permet de renforcer notre immunité et de combattre la dépression saisonnière et la fatigue. La gelée royale favorise par ailleurs le bon fonctionnement de notre système nerveux et digestif.
Pour booster votre système immunitaire, je vous conseille de découvrir Le Rucher Notre-Dame en Provence qui propose une large gamme de produits naturels comme la gelée royale, le miel et la propolis.
La propolis
La propolis provient également des abeilles, plus précisément de la ruche. Il s’agit du bouclier naturel garantissant la protection de cette dernière. Ces insectes s’en servent aussi pour stériliser les colonies avant de pénétrer dans la ruche, ce qui évite la propagation de virus et de bactéries. Grâce à ce trésor naturel, la ruche évite donc tout risque d’invasion fongique et microbienne.
Riche en oligo-éléments, provitamine A, vitamines, zinc, magnésium et manganèse, la propolis stimule les défenses naturelles. Protection efficace contre les champignons et les maladies, cette substance résineuse permet aussi de combattre les infections respiratoires.
Le miel
Sans doute le plus connu des produits des abeilles, le miel contient également des nutriments essentiels. Grâce à son faible indice glycémique, cette solution naturelle ne favorise guère le stockage des graisses. En plus de produire un effet probiotique, le miel est une source importante de flavonoïdes. Parmi ses multiples variétés, je vous recommande le miel de manuka. Celui-ci possèderait de meilleures propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et cicatrisantes.
Le zinc
Le zinc compte incontestablement parmi les compléments alimentaires les plus efficaces pour affronter et se protéger du froid. Selon de nombreuses études, un déficit de ce nutriment affaiblirait grandement notre système immunitaire. Nous devenons ainsi plus vulnérables au virus. Une personne prenant régulièrement du zinc serait moins susceptible de tomber malade.
Son apport s’avère essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme et pour lutter efficacement contre les microbes. Cet oligo-élément permet de se protéger contre les désagréments de l’hiver, de renforcer les défenses immunitaires et de sublimer la peau, les ongles et les cheveux.
Les vitamines
C’est une évidence ! Dès que le froid s’installe, signes de fatigue, rhume et toux sèche apparaissent. De ce fait, pour vous immuniser efficacement en hiver, je vous conseille vivement de faire le plein de vitamines.
- bonne pour le tonus, la vitamine C renforce le système immunitaire et diminue la fatigue. Vous en trouvez principalement dans l’acérola, la salade, le cassis, le persil, le kiwi, le poivron, le chou, les agrumes, etc.,
- indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, la vitamine D vous aide à maintenir une bonne immunité. N’hésitez pas à consommer de l’huile de foie de morue et du poisson gras,
- stimulant du système immunitaire, la vitamine E se trouve dans les céréales complètes, l’huile de germe de blé, la laitue, les fruits oléagineux, les huiles végétales, les épinards, etc.
L’échinacée
Plante pourpre médicinale originaire d’Amérique du Nord, l’échinacée vous aide à lutter contre les infections. En effet, les bienfaits de ce complément alimentaire sont nombreux :
Remède anti-inflammatoire et antiviral, l’échinacée apporte du tonus et booste votre immunité. En cas d’infection des voies respiratoires supérieures (larynx, gorge et nez), ou des voies urinaires, n’hésitez pas à en prendre. Aussi, si des premiers signes de rhume, de laryngite ou d’autres maux d’hiver apparaissent, misez sur cette solution naturelle pour vous soigner.
Les agrumes
Pour vous préparer à affronter l’hiver ou l’automne, tournez-vous vers les aliments riches en vitamines et en minéraux pour rester en pleine forme. En ce qui concerne les agrumes, le choix est large ! Privilégiez l’orange, la clémentine, le pamplemousse ou encore le citron pour renforcer votre immunité et protéger votre cœur. Riches en vitamines C, ces fruits aident votre organisme à combattre la fatigue et les agressions microbiennes. À noter que l’orange contient également de l’eau, des fibres et des glucides.
L’huile de lin
Les graines de lin produisent de l’huile riche en oméga-3, que l’on appelle huile de lin. Cette dernière renforce le système immunitaire et lutte contre toute réaction inflammatoire. Aussi, elle favorise la multiplication des cellules saines et augmente les défenses naturelles de l’organisme.
Vous pouvez utiliser de l’huile de lin dans vos recettes, pour assaisonner une salade par exemple. Retenez que ce produit participe grandement à la prévention des maladies auto-immunes. En cas de grande fatigue hivernale, je vous recommande d’utiliser une huile de lin 100 % naturelle.
Le thym
Le thym améliore les défenses de l’organisme et contribue au bien-être respiratoire. Accompagné de vitamines et de propolis verte, ce complément alimentaire vous permet de reprendre très rapidement des forces. Bien évidemment, vous pouvez le consommer pur, en infusion. Cette plante aromatique se révèle être une excellente source de fer. Elle favorise le transport de l’oxygène ainsi que la formation des globules rouges. Enfin, le thym aide à lutter contre le rhume.
L’aloe vera
Aussi appelé aloès, l’aloe vera désigne une plante produisant un gel aux nombreux bienfaits. Utilisée pour détoxifier efficacement l’organisme, cette solution naturelle optimise le fonctionnement de votre corps et vous aide à lutter contre la fatigue, surtout avant l’hiver.
L’action de la moelle osseuse est stimulée par l’aloe vera. Multipliant globules blancs et lymphocytes, cette plante contribue considérablement au bon fonctionnement de votre système immunitaire. Elle nourrit également les bonnes bactéries de votre flore intestinale. Les compléments alimentaires à l’aloe vera sont sous forme de gel ou de jus.
L’ail
Consommé cru de préférence, ce condiment renforce votre immunité grâce à ses vertus antivirales, antiparasitaires et antibactériennes. Particulièrement riche en antioxydants, l’ail s’avère être très efficace pour prévenir les cancers du tube digestif. À noter toutefois que cet aliment augmente les risques de saignement si vous l’associez à un traitement médicamenteux anticoagulant.
Le ginseng
Le ginseng correspond à une racine stimulant le système immunitaire. Vous pouvez le consommer en gélules pendant une cure d’environ un mois. À part le fait de booster les défenses immunitaires, ce trésor naturel stabilise également les dysfonctionnements érectiles et améliore nos capacités de concentration. Pour finir, notez que le ginseng ne doit pas être consommé par les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les individus souffrant d’obésité, d’hypertension ou d’insomnie. À cela s’ajoutent les personnes qui suivent un traitement anticoagulant. En cas de doute, je vous invite à demander l’avis de votre médecin.
En résumé, pour anticiper le froid hivernal et la propagation de virus, il est vivement conseillé d’effectuer une cure de complément alimentaire avant la saison. Fort heureusement, vous avez le choix parmi une grande variété de solutions naturelles. Ne sous-estimez pas la baisse de température ! Mieux vaut rester prudent et prendre vos précautions à l’approche de l’hiver. Zinc, gelée royale, propolis, ail, aloe vera, thym, ginseng, agrumes, huile de lin… Les compléments naturels ne peuvent vous faire que du bien ! Des sites spécialisés en produits naturels vous proposeront les solutions appropriées pour rester en forme.